Cela nous arrive à tous de temps en temps: trop de travail, trop de projets, trop de tension… on sens qu’on commence à se cramer.
Que faire pour redresser la pente et ne pas se laisser aller à un cramage complet?

1. en parler à vos collègues / patron
C’est à mon avis le plus important, faites en part à votre entourage: vos collègues, votre patron, votre femme, vos gâmins… dites leur tout simplement qu’en ce moment c’est pas la giga forme, que vous vous sentez un peu fatigué et que donc vous avez besoin de ralentir un peu le rythme.

2. baisser un peu le rythme
Evitez les longues nuits de code, les départs du boulot à 23h, les soirées imbibées sans fin… tentez pour quelques jours de reprendre des horaires de bureau standard, trouvez des tâches intellectuellement moins intenses à effectuer.

3. virer les autres activités
Si comme moi vous avez toujours 25 876 projets parallèles à votre activité professionnelle, mettez les au congélateur pendant quelques temps… vous y reviendrez quand vous serez plus en forme.

4. se reposer / dormir
Oui je sais c’est bête de dire ça, mais c’est vrai: reposez vous, ne faites rien, dormez… laissez toutes les activités consommatrice d’énergie (physique, psychologique ou intellectuelle) au placard (je dis pas non plus de regarder TF1, mais presque). Surtout DORMEZ, récupérez les millions d’heures de sommeil en retard.

Les trucs à éviter:
- ne pas se sur-stimuler à coup de cafféine ou d’energy drink, ça marche un temps, mais après vous serez super cramé
- ne laissez pas la situation se pourrir, même si vous avez des pressions au travail, parlez en… si vous n’en parlez pas, la chute sera rude pour vous et pour vos collègues/patrons
- ne comptez pas sur un boost d’énergie soudain et miraculeux, ça n’existe pas (sauf pour SuperMan peut être), sans repos pas moyen pour votre corps et/ou cerveau de se recharger

Personne n’est hors norme, et on a tous de temps en temps des baisses de régime, des chutes de forme et pour ne pas finir en cure de sommeil, un seul conseil: écoutez vous, si vous vous sentez fatigué, fébrile, n’hésitez pas à ralentir, à lever le pied, à vous reposer pour pouvoir mieux repartir…

Moi j’ai senti un début de cramage hier en fin d’après-midi: les yeux qui piquent, une fatigue générale qui s’installe, plus la patate pour mes projets bizarres annexes… J’ai larvé pendant la soirée, pas ouvert mon laptop, bien mangé, bien dormi et ce matin après la douche, j’avais (de nouveau) la patate. On est pas des sur-hommes, donc de temps en temps prenez aussi le temps de décrocher.

Cet article a été posté le Friday 12 June 2009 à 10:06 am et a été classé dans la catégorie Gestion de projet, Organisation, méthodo....