Passage de carnivore/chocolatozor à Frutivore?
Publié le 3 February 2009, par Babozor dans la catégorie Divers
Que cela se saches (en même temps c’était pas vraiment un secret des dieux) je suis GROS… obèse même si on en suit la définition classique du terme (même si je ne me sens pas obèse au sens fonctionnel du terme).
Depuis que mon vélo c’est cassé ça c’est même aggravé… mais surtout le coupage de barbe m’a permit d’apercevoir mon quadruple menton et là, horreur… faut que ça change!
Aujourd’hui je fais un peu moins de 130 kg pour 1,92m c’est trop gros… (d’après le calcul de l’indice de masse corporel je suis plus officiellement obèse si je descend en dessous de 112 kg!)
Suivi GeekyStyle
Première chose, puisque je suis un geek à l’esprit scientifique: enlever le plus de paramètres possibles en faisant un suivi propre et clean. Cela veut dire se peser tous les jours dans les même conditions à la même heure (juste avant ma douche du matin à 7h15) et pour ça j’utilise (une balance, évidemment toujours la même au même endroit… puisque le poids varie suivant comment la balance a été étalonnée) Weightbot, une petite appli iPhone (0,79€) super bien faites avec une interface nickel… je rentre mon poids, il me calcule mon IMC et me donne m’a courbe d’évolution par rapport à mon objectif.
Hop, en selle (+ re-mettage de gants)
Première chose pour être moins gros (ou moins obèse): se remettre à des activités physiques. Rien à voir avec de pseudo bonnes résolutions de nouvelle année… mais juste la furieuse envie de se bouger un peu le croupion.
1. un vélo qui marche: ça c’est déjà prévu (normalement je vais chercher mon nouveau bébé demain soir) un vélo qui marche pour aller et revenir du boulot et faire des petits tours le midi ou le week end. Bien moins stressant que le métro et super bien pour perdre du gras en mode barbare.
2. se marraver avec Karl on avait commencé et jamais eut le temps de lancer ça sur la durée et officiellement, mais Karl (CEO de Busineo) a ramené ses Pao et ses gants, j’ai ramené mes gants et on prévois 2/3 séances d’entraînement boxe/MMA @Busineo le soir (avant de repartir sur le vélo à la maison, soirée hardcore en perspective)
3. tracker tout ça (en tout cas le vélo) en utilisant (ou en essayant) runkeeper, une petite appli iPhone gratuite bien cool, qui permet de tracker vos trajets, la distance, le temps, l’élévation, etc… Comme mon iPhone est une première génération, pas de GPS et le soft à beaucoup de mal à se locker ou à tracker (marche en moyenne une fois sur trois) mais je vais essayer d’être plus consistant et de tenter de tracker un maximum.
Manger moins de cochonneries?
Ah en voilà un VRAI challenge… parceque je l’avoues sans peine, je manges plein de conneries: kébab ou quick le midi… des gâteaux en cas de baisse de forme. Faudrait remplacer tout ça par des choses plus saines (j’ai déjà entamé le changement avec des clémentines à la place de certains gâteaux) et surtout trouver une bonne alternative rapide/pas cher aux sandwichs-kébabs du midi.
J’y réfléchis…
Tenter un programme américain bizarre? pourquoi pas
Ouais un peu farfelu dans l’âme, je tenterais bien juste pour rigoler (ou pas) un programme farfelu du genre:
- 100 push-ups – réussir à faire 100 pompes
- 200 sit-ups = réussir à faire 200 abdos
Des trucs simples (pompes ou abdos), pas besoin de matos (juste besoin de bras et d’un bide, ça j’ai)… juste un peu de temps et être persistent.
Voilà, je suis gros… mais on va essayer d’arranger ça (sans devenir un psychopathe auto-centré balance / masse grasse comme certains que je ne citeraient pas… et qui s’empiffrent de chocolat le soir [nan, j'ai dit je dénonce pas...]) geeky style, off course!
le 3 February 2009 à 18h34
Hello
Le poids est un problème de santé avant d’être un problème esthétique, tu l’auras compris.
Surtout, ne pas se peser tous les jours car ton poids peut varier d’un jour a l’autre sans aucune raison. Le mieux est de se peser une fois par semaine, comme tu le dis dans des conditions identiques.
Mais surtout ne te pèse pas tous les jours.
L’activité sportive est l est vrai importante mais pas ultra nécessaire; faire de mauvais mouvements lorsque l’on à une surcharge pondérale peut abimer les articulations. Au début, tout est dans l’assiette.
Au lieu de manger des kebab, achète toi par exemple du jambon de dinde avec du riz complet, tu verras, ca blinde un max. Tu peux mettre un coulis de tomate dessus au lieu de mettre une louche de beurre ! Et y a plein de pti truc comme ca.
Va voir un diététicien, ca coute un peu mais la santé ca n’a pas de prix. Et ca sera bien pour ta puce en plus puisqu’elle bénéficiera à son tour des conseils que tu auras reçu.
@++
Alex
le 3 February 2009 à 18h53
Salut
juste quelques mots en passant: bon courage et que la force soit avec toi.
Sinon ma copine qui a un IMC pas vraiment dans la norme, admire beaucoup ton courage et ta volonté (cela fait 3 mois qu elle commence la marche la semaine prochaine).
Par contre je ne suis pas de l’avis d’alexis, un diététicien te prendras 40 euros pour te dire: “il faut arrêter de grignoter entre les repas, la charcuterie et les pâtisseries”. Dixit une diététicienne que ma douce a consulter. Quant au nutritionniste, grâce à lui ta réduction de masse sera proportionnel à la diminution de ta richesse perso.
Autrement dit, seul le bon sens te conduiras à la réussite sans te couter un rein (note que si tu vends un rein, c est toujours ca de moins sur la balance).
Amicalement Cédric
le 3 February 2009 à 20h01
Une chose à dire ! Bon courage ! Mais je te rassure, c’est possible ! Il faut juste passer les deux ou trois premières semaines pour se remuscler un peu et donc rendre les exo un peu plus plaisants et surtout combattre l’addiction à la graisse et au sucre !
le 3 February 2009 à 22h16
Je te soutiens moralement, et teste la WiiFit, à l’occase, car c’est plutôt fun. (A toi de voir, si ça vaut la dépense).
Je suis amoureuse de Dgeordge, mon coach de yoga
et du coup, je me pèse et fais les étirements et le yoga plutôt régulièrement.
Quand aux pauses coups de pompes : noisettes, amandes, raisins secs, pommes, clémentines, yaourts, pour ne pas céder au chocolat.
Sinon, tu as déjà goûté du quinoa ?
le 3 February 2009 à 23h50
Le truc c’est qu’il n’y a pas de secret, juste quelques règles trop simples:
- les calories que tu n’utilises pas sont stockées. donc le truc c’est un équilibre entre les calories absorbées et les calories dépensées. simple en théorie, dur en pratique
- il y a des calories vides (trash food, truc transformées) et les bonnes calories (fruits, légumes, certaines viandes, certaines huiles). en gros plus c’est de la merde, plus on grossit, plus c’est sain, frais et peu transformé, moins c’est mauvais
- se priver ne sert à rien, et maigrir trop vide fait grossir. il faut être patient, en perdant maximum 1kg par semaine. plus on maigrit, plus c’est dur de maigrir: les premiers kilos disparaissent rapidos, les derniers mettent une éternité
Ceci dit, manger des fruits c’est facile, on peut en manger autant qu’on veut, et ça coupe l’appétit. Mieux vaut acheter des fruits un peu chers et bons que des trucs de merde qu’on ne mange jamais. Ça reste infiniment moins cher que de la bidoche.
Bonne chance, que la force soit avec toi!
le 3 February 2009 à 23h55
L’autre jour Oprah en a parlé. En gros c’est bien de bien manger et faire du cardio, mais il ne faut pas oublier d’entretenir ses muscles, surtout après 30 ans: on reste en forme, on consomme plus de calories avec moins d’exercices, on est beau et on se maintient pour plus tard.
Il y a des séries d’exercices qu’on peut effectuer sans rien: squatts à vide, pompes, abdos, pilates… Je suis sûr que ça existe pour iPhone!
le 4 February 2009 à 09h29
T’as un truc qui est assez radical, effectivement, c’est d’arrêter les trucs sucrés (becs, gâteaux mais surtout coca – même light)
Boire de la flotte à outrance (1 litre au moins)
Et le plus important, manger peu le soir. Pourquoi ? parce que tu ne te dépense pas après le dîner, ou très peu, vu que tu dors, donc tout part au stockage.
Regarde, je tapais les 90 kilos (arrêter de fumer…) et maintenant, j’ai un poids stable (donc que je tiens depuis 3 ans sans me priver hein, je bois toujours autant de bière !) de 80 kilos.
Et aussi, le vélo va pas forcément te faire perdre de poids, sauf si t’en fais 1H – 1H30 de suite. Par contre tu sera en forme ça c’est sûr.
Voilà pour l’instant weight watchers
le 4 February 2009 à 10h04
Le truc qui marche pas mal c’est d’arrêter de manger de trucs industriels et/ou fabriqués.
En gros (sans jeu de mot…) un vrai steak plutôt qu’un steak haché. Un fruit et un verre de lait plutot qu’un yahourt aux fruits.
Evite également de manger après 21h (Grimlins attitude)
Attention aux faux amis comme les jus de fruits (même fait maison) qui sont hyper caloriques !
le 4 February 2009 à 11h53
Pas de problème de poids de mon côté, mais une vilaine manie de bouffer des saloperies, d’où un petit bourelet disgracieux qui avait tendance à se former.
Depuis quelques temps, ça va mieux.
Les ingrédients de ce succès :
- ne pas acheter de saletés (junk-food, friandises, biscuits apéritif….). Lorsque j’ai un creux, je me rabats sur ce que j’ai. Donc, si pas de gâteaux, bah tant pis, une pomme. Le porte-monnaie est content aussi, on économise un peu sur les courses.
- ne pas faire les courses le ventre vide. Quand j’ai faim, j’achète n’importe quoi… (et je crois que je ne suis pas le seul dans ce cas)
- manger modérément le soir
- manger équilibré le matin (et le midi si possible)
- 20-30 min de marche à pied quotidienne (peut-être remplacée par du vélo)
- un peu de sport de temps en temps.
- bien dormir
Résultat : moins de gras, et je me sens plus en forme (donc plus motivé pour faire du sport -> cycle vertueux) et je n’ai pas l’impression de me priver ou de souffrir pour être beau
le 9 February 2009 à 18h44
@Alexis: mouais je suis pas convaincu par le diététicien… après pourquoi pas, mais dans la première phase, je préfère largement faire appel au bon sens.
Pour ce qui est du pesage tous les jours (sauf le week end), c’est histoire d’avoir une routine… même si c’est vrai il y a des variations de poids inexplicables, globalement si on fait une moyenne ça donne de bonnes indications
@Cédric: bon courage à elle… et je suis globalement d’accord avec toi
@Cisco: ouh le CocaSango, je vais avoir du mal à arrêter, peut être en phase deux…
@qyrool: ouais je suis d’accord avec toi, je penses aussi que les industriels se foutent que les gens deviennent gros, ils veulent des *gros* profits…
@giz404: je supploies pour ne pas acheter à manger quand on a faim…
Merci à tous pour vos tricks / encouragements
Je vais essayer de logger plus ou moins régulièrement sur mon blog perso (qui était en sommeil)